아르기닌 강직도 강화 효과, 대표 효능, 부작용

아르기닌은 남자 영양제 추천 상위 순위에 들어가며 특히 남성의 예민한 부분인 강직도를 높여 준다고 알려져 있어 아르기닌을 검색하면 아르기닌 강직도가 연관 검색어에 나올 정도로 남성 기능 회복에 도움을 주는 성분입니다.

L-아르기닌은 아미노산 중 하나로 우리 몸 곳곳에 도움을 주지만 혈관 순환 기능이 탁월해 몸 안의 암모니아를 배출하며 발기를 도와 강직도와 정력 향상에 도움을 주는 것으로 알려지면서 남성들의 필수 영양제로 인식되어 있습니다.

이번 포스팅에서는 대표적인 아르기닌 효능으로 알려진 남성의 정력과 강직도 개선에 어떻게 도움이 되는지와 그 외의 아르기닌 효과, 부작용, 복용 시 주의사항 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

아르기닌 강직도 개선 효과

아르기닌은 단백질을 구성하는 필수 아미노산 중 하나로 우리 몸의 안의 암모니아, 즉 우리 몸을 산화 시키는 노폐물과 독소를 배출하는데 필요한 성분입니다.
그 과정에서 아르기닌은 산화질소로 전환되는데 산화질소는 혈관 확장과 혈류를 증가시켜 혈액 순환을 개선해 혈액을 통해 골격근을 비롯한 우리 몸 곳곳에 산소와 영양분을 공급하는데 이때 저하된 남성 기능 회복에 도움을 주게 됩니다.

아르기닌 강직도 강화 기전

음경의 혈관과 평활근이 이완되며 음경으로 혈류가 유입되었을 때 발기가 이루어 집니다.
아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈류를 증가시키는 역할을 하는데 이때 음경 혈관을 확장시켜 유입되는 혈류가 증가하며 발기력과 강직도가 좋아지게 됩니다.
아르기닌 강직도 개선 효과는 약으로 처방되는 비아그라처럼 복용 즉시 즉각적인 효과를 볼 수는 없지만 부작용이 거의 없으며 미국 국립보건원이 논문에 정자수, 정액량, 정자의 활동량을 증가시켜 임신 성공률을 높이는데도 도움을 준다고 알려져 있습니다.

아르기닌 효능

아르기닌이 남자한테 좋은 영양제로 알려져 있어 아르기닌 강직도에 대해서 먼저 알아보았지만 아르기닌은 단백질을 구성하는 필수 아미노산으로 남성 기능 뿐만 아니라 근육 생성, 혈압감소, 운동효과 증진, 체지방 감소, 면역력 증진 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.

운동 효과 증진에 도움

운동에 관심이 많은 사람이라면 운동 보충제로 아르기닌을 섭취하거나 추천 받아본 적이 있을 겁니다.
아르기닌 강직도 개선 효과와 비슷한 기전으로 혈관 확장과 혈류가 증가하며 운동 중 근육에 산소와 영양분을 더 많이 전달하고 지구력을 향상시켜 더 높은 강도의 근력 운동을 지속 할 수 있게 해 운동 효과 증진에 도움이 됩니다.

또한 운동 중에 생성되는 젖산, 지방산, 암모니아 등의 발생을 감소시켜 운동 후 피로도를 낮춰주고 세포를 빠르게 회복 시켜 근육통이 발생 하는 것을 예방하는데도 도움이 됩니다.
운동 효과 증진을 위해 아르기닌을 섭취 할 때에는 운동 30분 전에 섭취 하는 것이 더욱 효과적입니다.

탈모 예방에 도움

우리 몸의 각 기관은 혈관의 혈액을 통해 산소와 영양분을 공급 받습니다.
위에 언급한 아르기닌 강직도 개선 효과, 운동 효과 증진과 같은 작용으로 두피로 전달되는 혈관이 확장되고 혈액 순환이 원활해지며 모낭에 산소와 영양분을 더 많이 공급해 탈모를 예방하고 모발 성장을 촉진시키는데 도움을 줍니다.

면역력 증진에 도움

아르기닌은 면역력을 증진시키는데 도움이 되는 아미노산 중 하나입니다.
아르기닌의 산화질소는 면역 세포의 수와 기능을 향상해 면역 체계와 면역 반응을 조절하며 항균 물질 생성을 촉진합니다. 평소 면역력이 약해 감기 등에 자주 걸린다면 면역령 향상에 도움이 되는 영양소가 함유된 아르기닌 영양제를 섭취하는 것도 좋겠습니다.

질병 예방 및 상처 치유에 도움

아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선하며 항동맥경화성 작용으로 심뇌혈관 질환, 동맥경화, 고혈압 등의 만성질환의 위험성을 감소시키는데 도움을 줍니다.
또한 콜라겐 합성에 관여해 상처를 치유하고 노화를 예방하는 역할을 합니다.

먹는 콜라겐 효과와 부작용

아르기닌 섭취 방법

아르기닌의 유일한 단점은 흡수율이 매우 낮다는 것으로 섭취 후 흡수율이 관건인 영양소입니다.
때문에 공복에 섭취 하는 것이 좋고 근력을 키우기 위해 섭취 할 때에는 운동 30분 전에 섭취 하는 것이 좋습니다.
영양제를 고를 때에도 아르기닌의 흡수율을 높이는 오르니틴, 시트룰린, 특허받은 조성물 등이 함께 결합된 형태의 제품을 출시하고 있으나 혹시 모르니 흡수율을 높이는 성분이 함께 함유되어 있는지 확인 후 구매하시면 아르기닌 강직도 개선 효과에도 도움이 됩니다.

아르기닌 일일 권장량

아르기닌 하루 권장량은 1,000mg~3,000mg이며 하루 최대 5,000mg 이내로 섭취하도록 권장하고 있습니다.
구매한 제품에 기재된 섭취 가이드에 따라 섭취 하는 것이 좋으며 면역력 개선에 도움이 되는 비타민B군, 예로부터 남성 건강에 좋다고 알려진 마카, 아연 등이 함께 함유된 제품을 선택하시면 아르기닌 강직도 개선 효과에 도움을 줄 수 있습니다.

제품 구매는 약국에서 약사와 상담 후 구매하거나 쿠팡을 통해서 구매할 수 있으며, 아이허브 홈페이지를 통해서도 다양한 제품을 비교하며 저렴하게 구매할 수 있습니다.

아르기닌 부작용

아르기닌은 일반적으로 건강기능식품, 영양제, 보충제의 형태로 섭취하게 되는데, 아르기닌을 필요 이상의 과량으로 장기간 섭취 할 경우 복부 팽만, 설사, 복통, 저혈압과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
때문에 권장 섭취량을 준수하는 것이 중요하며, 병원의 처방에 따라 고혈압약, 당뇨약, 발기부전약 등을 처방 받아 복용하고 있다면 의사와 상담 후 섭취 해야 합니다.

아르기닌 복용시 주의 해야 할 사람

심장 질환이 있는 경우
빈혈, 저혈압이 있는 경우
위장 장애가 심한 경우
헤르페스 바이러스가 있는 경우
임신부, 수유부
간기능, 신장 기능이 좋지 않은 경우

아르기닌 FAQ

아르기닌은 언제 먹는게 가장 좋은가요?

아르기닌은 보조제의 형태로 섭취 했을 때에도 흡수율이 매우 낮은 영양소로 가끔쩍 공복 상태에서 먹는 것이 좋습니다.
기상 직후, 식후 2시간 이후, 취침 전, 운동 30분 전 처럼 공복상태일 때 섭취하세요.

아르기닌은 남성만 섭취하나요?

남성의 기력 향상에 도움이 된다고 많이 알려져 있지만 아미노산의 한 종류로 여성이 섭취해도 좋은 영양소 입니다.

아르기닌 다른 영양제랑 같이 먹어도 되나요?

일반적으로 건강기능식품의 경우 약이 아니기 때문에 비타민C, 밀크씨슬, 프로바이오틱스 등 다른 영양제와 같이 섭취해도 괜찮습니다.
하지만 다양한 종류의 영양제를 섭취하고 있다면 각 영양제마다 중복되는 영양소의 함량이 너무 높지는 않은지 확인 해 보시는 것도 좋습니다

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