글루타치온 영양제 효능

글루타치온 영양제에 대한 인기가 나날이 높아지고 있는 것을 입증하는 것처럼 글루타치온 영양제가 많이 출시되고 있으며 많은 사람들이 효과를 보고 있다는 후기도 많이 볼 수 있습니다. 글루타치온은 인체 내에서 중요한 아미노산 중 인체 내에서 다양한 역할을 하며 여러 효능이 있습니다.
다만, 시중에 판매되고 있는 대부분의 글루타치온은 글루티치온 효모추출물로 원래의 글루타치온이 가지고 있는 효능을 갖기에는 무리가 있습니다.

이번 포스팅에서는 제가 궁금해서 찾아본 글루타치온 효능과 부작용 등에 대해서 알아볼 예정이며, 아래의 글루타치온 효능을 글루타치온 영양제로서 섭취하고 싶은 분이시라면 읽어주시기 바랍니다.

글루타치온이란

글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신 세 개의 아미노산이 결합한 구조로 체내의 모든 세포에서 합성될 수 있으며 세포의 산화와 환원 반응을 통해 세포 손상을 방지하는 아주 중요한 역할을 합니다. 글루타치온은 간에서 합성되는데 지방간, 음주, 피로, 과로, 노화 등으로 인에 간기능이 저하되면서 자연스레 체내에서 합성되는 글루타치온은 줄어들게 됩니다.
가장 강력한 항산화 물질로 알려져 있지만 건강기능식품은 아니며 일반의약품으로 인정 받은 제품은 간염 보조치료제, 알코올중독, 약물중독의 보조제로서 약국에서 구입할 수 있습니다.

글루타치온 효능

근육 회복 및 성장 : 글루타치온은 근육 내부에서 에너지 원료로 사용되며, 근육 손상을 방지하고 회복에도 중요한 역할을 합니다.
면역 기능 강화 : 면역세포의 활동을 촉진하여 면역 기능을 강화해 작은 질환 및 질병 만성 질환 등의 예방에 도움을 줍니다.
소화기관 건강 유지: 소화기관 내 상처나 염증 등을 예방하는데 도움을 줍니다.
스트레스 감소 : 글루타치온은 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 억제하고, 스트레스에 대한 대처 능력을 향상시켜줍니다.
체지방 감소 : 체내 지방 분해를 촉진하여 체지방 감소에도 도움을 줍니다.
뇌 기능 개선 : 뇌 신경전달물질의 합성에 필요한 아세틸콜린의 양을 증가시켜 뇌 기능 개선에 도움을 주며 치매를 예방하고 기억력을 높이는데 도움을 줍니다.
간 기능 개선 : 간 해독과 간, 신장, 폐 기능 저하 예방에 도움을 줍니다.
항산화 : 세포를 보호하고 산화 되지 않도록 하는데 도움을 줍니다.

글루타치온 부작용

글루타치온은 체내에 필요한 아미노산의 결합으로 대부분 안전하게 사용할 수 있습니다. 하지만 일부의 경우 아래와 같은 불편감을 느낄 수 있습니다.

소화 불량 : 글루타치온 영양제를 과다하게 복용하면 소화 불량, 구토, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
두통 및 현기증 : 두통, 현기증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
알러지 반응 : 글루타치온 섭취 후 알러지 반응이 나타날 수 있습니다.

글루타치온 영양제를 복용 한 후 불편감이나 위와 같은 부작용이 발생하면 의사, 약사 등 전문의의 조치를 받아야 합니다.
또한 임신 중이거나 수유 중인 여성은 복용을 주의해야 합니다.

글루타치온 vs 글루타치온 효모추출물

글루타치온 영양제를 복용함으로써 위와 같은 효과를 원한다면 약국에서 판매하는 의약품인 환원형 글루티치온 제품을 구입해야 합니다. 글루타치온 영양제는 간 기능 개선에 도움이 되지만 체내 흡수가 어려운 성분입니다.
인체에서 해독 작용과 함께 뇌, 심장, 근육 등에 다양한 기능을 수행하지만 시중에 판매되고 있는 글루타치온 제품은 그나마 글루타치온이 아닌 글루타치온 효모추출물로 순 글루타치온의 함량이 차이가 있을 뿐 아니라 의약품, 건강기능식품으로 식약처에서 인정된 원료가 아닙니다.

물론 글루타치온 효모추출물과 함께 함유된 비타민, 콜라겐, 아미노산 등 다양한 영양 성분의 조합으로 섭취 시 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 기타가공품, 캔디류, 음료베이스 등의 유형으로 판매되고 있으므로 건강기능식픔올 오해하여 섭취하지 않아야 합니다.

먹는 콜라겐 효과 확인하기

글루타치온 높이는 음식

글루타치온은 강력한 항산화 성분으로 산화와 환원 과정에 도움이 되는 셀레늄과 비타민 B군이 함유된 음식을 함께 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 글루타치온 제품을 선택할 때에도 셀레늄과 비타민B군이 함유되어 있는지 확인해보는 것이 좋습니다.

유황이 풍부한 음식 : 유황은 글루타치온 생성과 세포 보호에 도움을 주는 성분으로 채소류에 풍부하게 함유되어 있으며 블로콜리, 양배추, 케일, 양파, 마늘, 녹색 채소 등이 있습니다.
셀레늄이 풍부한 음식 : 셀레늄은 글루타치온과 함께 강력한 항산화 성분 중 하나로 대표적으로 브라질너트가 있습니다. 이 외에 소고기, 닭고기, 치즈, 현미 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
시스테인이 함유된 음식 : 글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신의 아미노산 세 개가 결합된 구성으로 시스테인은 일반적으로 육류, 달걀, 우유, 치즈, 콩, 귀리 등 고단백 음식에 풍부하게 함유되어 있습니다.

글루타치온 영양제 결론

해당 내용은 지극히 저의 주관적인 내용으로 홈쇼핑 또는 인터넷 쇼핑몰의 제품 상세페이지를 보면 의약품이 아님에도 글루타치온의 효능을 볼 수 있는 것처럼 소개되어 있어 소비자의 입장에서 헷갈리기 쉬운 것 같습니다.
물론 비타민, 단백질 등 건강기능식품의 원료로 인정 받은 원료도 함유되어 있어 섭취 시 몸에 이로운 영향을 줄 수 있을 것 같지만 결론은 건강기능식품이 아닌 기타가공식품이라는 점입니다. 약국에서 구입할 수 있는 환원형 글루타치온이 함량이 높고 흡수율이 그나마 높을 뿐만 아니라 모델을 내세워 판매하는 기타가공식품보다 훨씬 더 저렴하기도 합니다.

개인적으로 해독, 피로, 간기능 개선 등의 효과를 보기 위해 글루타치온을 구매한다면 의약품의 글루타치온을 구입하고, 기타 효능은 기능성 인증을 받은 건강기능식품을 보조적으로 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.