해마다 우울증 환자가 늘어나고 있습니다.
우울증 증상을 가볍게 생각하거나 우울증 증상이 있음에도 적절한 치료를 받지 않아 위험에 빠지거나 사망에 이르기까지 합니다.
우울증 관련 기사를 보면 자살 예방 문구와 핫라인 번호가 기재되어 있을 만큼 우울 장애는 위험합니다.
현재 한국은 OECD 국가 중 우울증 발생률 1위이며 코로나 19 팬대믹 이 후 한국인 전체 중 36.8%가 우울증을 보였다고 합니다. 우울증은 자살과 같은 극단적인 선택으로 이어지기도 합니다.
우울증 증상을 알고 적극적인 치료와 예방에 힘써야 합니다.
우울증 증상
우을증 증상은 정신적 신체적으로 나타나며 발생 빈도와 지속 기간 등 남녀 성별에 따라 나이에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다.
아래와 같은 증상이 2주 정도 지속된다면 전문의를 찾아 상담해 증상이 심해지지 않도록 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.
일반적인 증상
- 불안하거나 공허하고 슬픈 느낌
- 희망이 없고 무가치한 느낌
- 비관적인 생각의 지속
- 잦은 울음
- 잦은 짜증과 불쾌함
- 잦은 화남
- 즐겨했던 취미나 좋아했던 관심사에 대한 흥미 상실
- 무거운 피로감과 무기력감
- 집중력 저하
- 수면장애
- 식욕 장애와 체중 변화
- 뚜렷한 이유가 없이 지속되는 신체 통증 (두통,소화기 경련 등)
- 자해, 자살에 대한 생각
남성과 관련된 증상
- 소화장애, 두통, 심한 피로감 등 지속적인 신체적 통증
- 불면증 또는 과도한 수면과 같은 수면 패턴
- 집중력 저하 또는 불능
- 과제 완료에 대한 어려움
- 대화 중 인지 능력 저하
- 성욕 감소, 성기능 장애
- 과민해지는 분노, 공격성
여성과 관련된 증상
- 심해지는 짜증
- 활동적인 생활에 대한 관심 저하
- 사회적 참여 활동에 대한 관심 상실
- 자해, 자살에 대한 생각
- 생각과 대화하는 것에 대한 인지 능력 저하
- 야간 수면 장애 또는 과도한 수면 시간과 같은 수면 패턴
- 에너지 감소와 피로 증가
- 급격한 식욕과 체중변화
- 신체적 통증에 대한 민감한 자극
아이들과 관련된 증상
- 잦은 기분 변화와 분노 조절의 어려움
- 잦은 울음
- 등교 거부, 학교에서의 문제 행동
- 친구와 형제 자매 등 대인 관계를 거부하거나 피하는 행동
- 집중력 저하로 학업 성취도, 성적 저하
- 수면장애
- 에너지 저하
- 죽음이나 자살에 대한 생각과 자해 행동
우울증 발생 요소
우울증은 정신적, 신체적, 사회적, 유전적, 의학적 등 각기 상황에 따라 발생해 요인은 매우 다양합니다. 일반적인 우울증 발생 원인은 아래와 같습니다.
- 질병 상태 : 장기간 질병을 앓고 있거나 만성질환이 있는 경우, 뇌졸증, 암과 같은 심각한 질병이 있는 경우 우울증을 유발할 수 있습니다. 암 환자의 경우 4명 중 1명 꼴로 우울증을 경험할 수 있으며 심장병이 있는 경우 없는 사람보다 약 2배 더 높게 나타난다고 합니다. 또한 성인 비만 환자의 43%가 우울증을 겪으며 우울증이 있는 여성이 우울증이 있는 남성보다 더 높은 체중일 가능성이 높습니다.
- 약물, 알코올 남용
- 비타민 D 결핍
- 호르몬 변화 : 남성보다 여성에게 우울증 증상이 많이 나타나타며 급격한 호르몬 변화가 있는 생리 주기, 임신, 출산, 갱년기, 패경기, 경구 피임약 등으로 우울증 위험이 높아질 수 있습니다.
- 사회적, 경제적 요인 : 재정적인 문제와 낮게 인식되는 사회적 지위, 경제 활동의 어려움, 이혼 사별 등 부정적인 경험, 강도 등 충격적인 사건 경험 등으로 우울증이 나타날 수 있습니다.
- 유전 : 우울증 가족력이 있는 경우 우울증 발생률이 높습니다.
- 뇌 기능 : 우울증이 있는 사람은 생각, 수면, 식욕, 행동을 컨트롤 하는 뇌 부분에 불균형이 생겨 다양한 정신적 신체적 증상이 나타날 수 있으며 전두엽 실행 기능이 약해져 우울증이 발생 할 수 있습니다.
우울증 치료
우울증이 의심되거나 우울증 증상이 있다면 전문가를 통해 빠르게 상담하고 치료하는 의학적 도움을 받는 것이 좋습니다. 의학적 치료와 함께 운동, 명상 등 대체 요법 병행으로 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.
전문의의 약물치료
우울증 치료에는 항우울제가 사용됩니다. 투여 후 약 2-3주가 지나 효과가 나타나면 대체로 4-6주에 충분한 효과를 보인다고 합니다. 전문의의 처방에 따라 알맞은 약물 치료는 약 2/3의 환자에게서 효과가 나타난다고 합니다.
하지만 약물 치료의 증상이 호전이 되더라도 바로 투약을 중지 하지 않고 6개월 정도 치료를 계속하며 증상을 확인해야 재발 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
심리치료
우울증은 어린 시절의 트라우마, 부정적 경험, 충격적인 경험 등으로 발생할 수 있고 이런 부정적인 감정과 스트레스에 대처하는 방법을 배우는 심료치료가 우울증 치료에 도움을 줄 수 있습니다.
심리치료는 보통 약물 치료와 함께 병행되기도 하며 심리치료는 우울증 뿐만 아니라 전반적인 정신 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
전기 경련 요법
전기 경련 요법은 항우울제에 내성이 생겨 치료 효과가 없거나 심각한 정도의 우울증, 극심한 자살 충동 등 중증 환자, 조현병, 양극성 장애 등의 치료가 필요한 경우에 사용되는 치료법으로 역사가 오래된 치료 방법입니다.
안전을 위해 전신 마취 후 머리에 부착한 전극에 전기를 흘려주는 치료법으로 뇌 신경전달 물질의 변화가 생기며 우울증 등 정신과적 증상 완화에 도움을 줍니다.
자연요법
일상 생활 속에서 엔돌핀 생성을 증가시킬 수 있도록 다양한 신체 활동을 하는 것이 좋습니다.
- 명상
- 운동
- 금주
- 건강한 식단
- 부정적인 사람, 부정적인 인맥 피하기
- 워라벨을 위한 일과 생활의 경계 설정