프로바이오틱스 유산균은 소화기 내에 존재하는 유익한 세균인 프로바이오틱스를 함유한 영양 보충제입니다. 프로바이오틱스 유산균은 소화기 건강을 개선하고 체내 면역 시스템을 강화해 전반적인 건강 개선에 도움을 줄 수 있어 많은 사람이 섭취하고 있는 건강기능식품 입니다.
프로바이오틱스 유산균은 다양한 균주가 있으며 각각 다른 효과와 장점을 가지고 있습니다.
이번 포스팅에서는 프로바이오틱스 효능과 부작용 등 프로바이오틱스를 꼭 먹어야 하는 이유에 대해서 알아보겠습니다.
프로바이오틱스 유산균 효능
소화 기능 개선
프로바이오틱스는 장내에 유익한 세균을 공급해 장내 세균 균형을 조절해 소화 기능 개선에 도움을 줍니다. 소화 불량, 설사, 변비 등 소화 관련 문제를 개선하고 유해균의 성장을 억제해 소화기 질환의 위험을 줄이는 역할을 합니다.
면역 강화
면역과 장 건강은 매우 밀접한 관련이 있습니다. 대장에서 우리 몸의 면역세포 약 70%가 생성되는데 프로바이오틱스가 면역 세포를 활성화해 수를 증가시키고 면역 체계의 조절을 돕는 역할을 해 전반적인 건강 증진에 도움을 줍니다. 평소 잦은 감기와 같은 질환이 자주 발생한다면 유산균 영양제를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
여성 건강
프로바이오틱스는 여성의 질 내 유익한 세균의 균형을 유지해 질염, 요로 감염 등을 예방하고 여성 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다.
신진대사 촉진
소화 기능을 돕고 장에서의 영양소 흡수와 대사 과정을 개선해 신진대사를 촉진하는 역할을 하며 체중 감량에도 도움을 줍니다.
알레르기 예방
프로바이오틱스는 알레르기 반응을 억제하고 알레르기 질환의 발생을 예방하는 데 도움을 주어 아토피성 피부염 등의 질환에 도움을 줍니다.
정신 건강
뇌는 우리 몸의 시스템을 제어하고 관장하는 매우 중요한 기관입니다. 프로바이오틱스는 장과 뇌의 축을 통해 정신 건강에 도움을 주어 스트레스, 불안감, 우울감 등 정신적인 안정을 유지하는 데 도움을 줍니다.
프로바이오틱스 유산균 종류별 효능
각각의 프로바이오틱스 균주는 다른 효과와 장점을 가지고 있습니다. 건강기능식품에 주로 사용되는 유산균의 종류와 그 효능에 대해서 알아보겠습니다.
락토바실러스 (Lactobacillus)
- 소화기 건강 개선 : 소화 불량, 설사, 변비 등 소화 관련 문제를 개선하고 소화 과정을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.
- 면역 시스템 강화: 면역 세포의 활성화를 촉진하여 감염 및 알레르기 반응의 위험을 줄여줍니다.
- 여성 건강 유지: 질 내 유익한 세균의 균형을 유지하여 여성의 질 건강을 촉진합니다.
비피도박터 (Bifidobacterium)
- 소화 기능 개선 : 유해 세균의 성장을 억제하고 소화기 내 환경을 개선하여 소화 기능 개선에 도움을 줍니다.
- 면역 시스템 강화 : 면역 세포의 활성화를 촉진하고 면역 체계의 기능을 강화하여 감염 예방에 도움을 줍니다.
- 장 건강 유지 : 장 내 건강한 세균의 수를 늘려 장 건강을 유지하고 변비를 완화합니다.
스트렙토코커스 (Streptococcus)
- 구강 건강 개선: 구강 내 유해 세균의 성장을 억제하고 치아와 잇몸의 건강을 유지합니다.
- 호흡기 건강 강화: 호흡기 감염 예방에 도움을 주고 기침, 가래 등 호흡기 증상 완화에 도움을 줍니다.
사카로마이세스 (Saccharomyces)
- 소화 기능 개선: 소화 과정을 원활하게 하고 소화 불량, 가스, 복통 등을 완화합니다.
- 장 내 균형 조절: 유해 세균의 성장을 억제하고 장 내 유익한 세균을 증식에 도움을 줍니다.
프로바이오틱스 유산균 부작용
프로바이오틱스는 일반적으로 안전하고 부작용이 적은 영양제이지만 일부의 경우 아래와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
알레르기 반응
프로바이오틱스 건강기능식품을 보면 다양한 효능이나 맛 등을 내기 위해 주원료 이외에 부원료가 함유되어 있습니다. 때문에 특정 성분에 알레르가 있는 경우 함유된 원료에 의해 발진, 가려움, 호흡곤란 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 제품을 선택할 때에는 전성분을 확인해야 합니다.
소화 불량
유산균을 처음 섭취하면 처음 며 동안 가스, 복통, 설사, 변비 등의 증상을 호소하는 경우가 간혹 있습니다. 이러한 증상은 일시적으로 자연스럽게 사라지지만 만일 지속적으로 발생한다면 전문의를 찾아 상담하는 것이 좋습니다.
면역 반응
면역 시스템이 활성화되며 발열, 발적, 피로감 등이 나타날 수 있습니다. 이런 증상 또한 일시적이며 자연스럽게 사라지지만 오래 지속되거나 반응이 극심하게 나타난다면 전문가의 상담을 받아야 합니다.
질환, 질병이 있는 경우
이는 프로바이오틱스 영양제 뿐만 아니라 모든 건강기능식품, 영양제를 섭취할 때 특정 질환이나 질병으로 전문가로부터 처방된 약, 주사, 치료 등을 받고 있는 경우 의사와 상담하여 섭취 여부와 적절한 용량과 복용법 등을 결정하여 섭취하는 것이 중요합니다.
프로바이오틱스 섭취 방법
모든 영양제들에 해당되지만 프로바이오틱스 유산균 제품을 섭취할 때 아래의 내용을 지키는 것만으로도 훨씬 섭취의 효과를 높일 수 있습니다.
- 꾸준한 섭취 : 우리 몸의 면역체계를 담당하고 있는 장 건강에 도움을 주는 기능을 하는 만큼 일정한 시간에 꾸준히 정기적으로 장기간 섭취하는 것이 좋습니다.
- 사용 설명서에 따른 섭취 방법 따르기 : 제조사에서는 단상자 및 상세페이지에 1일 권장 섭취량 및 주의사항을 안내하고 있습니다. 제조사의 지침에 따라 섭취하는 것이 좋습니다.
- 올바른 보관 : 제품을 올바르게 보관하는 것이 유통기한을 지키는 것만큼이나 중요합니다. 캡슐 형태의 제품이라면 공기에 오랫동안 노출시키지 않으며 일반적으로 햇빛이 들지 않는 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.