뻑뻑한 안구건조증 치료 방법

뻑뻑함, 눈의 통증, 두통, 충혈, 눈부심 등 안구건조증은 건조한 계절에 더 많이 발생합니다. 안구건조증 치료가 제대로 이루어지지 않으면 안구표면에 손상을 주어 더욱 증상을 악화시키고 시력 저하가 발생 할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 안구건조증 치료 방법 및 발생 원인 일반적인 증상 등에 대해 알아보겠습니다.

안구건조증 원인

안구건조증은 다양한 원인에 의해 발생하며 신체적 변화 및 질환, 외부적 요인 등에 의해 발생 할 수 있습니다.

갱년기, 폐경기 여성

같은 연령대의 남성에 비해 안구건조증의 발생이 약 2배~3배 높게 발생 합니다. 미국 여성건강연구협회(Society for Women”s Health Research)의 조사에 따르면 갱년기, 폐경기 여성 304명 중 62%가 안구건조증을 겪고 있으며 급격한 호르몬 변화와 함께 눈물 분비가 줄어들고 눈물의 성분이 변하기 때문이라고 합니다.

눈물 성분의 변화

눈물은 눈물샘에서 분비되는 수성 눈물이 투명한 눈물막을 형성하고 눈꺼풀의 기름샘에서 기름성분이 분비되어 눈물이 증발 되는 것을 방지하고 각막을 보호하고 깜빡임을 부드럽게 하는 윤활 작용을 합니다. 눈물샘이나 눈물관의 이상 등으로 수성 눈물이 부족하거나 기름샘이 막히게 되면 눈이 건조해져 안구건조증이 발생 할 수 있습니다.

빠른 눈물 증발

눈물 증발이 빨라지면 자연스럽게 눈이 건조해지기 쉽습니다. 장시간의 컴퓨터 사용, 영상 시청 등 디지털 기기를 사용, 긴 시간 독서 등을 할 때 눈의 깜빡임이 줄어들며 눈물이 증발에 안구건조증이 발생하게 됩니다.

환경적 요인

건조한 계절에 안구건조증 증상을 호소하는 사람들이 많아집니다. 건조한 공기, 건조한 대기, 바람, 연기, 먼지 등이 눈을 자극하거나 여름철의 강한 에어컨 사용, 겨울철의 강한 히터 사용 등은 눈을 건조하게 합니다.

노화

나이가 들면서 눈물 분비량이 감소하고 눈꺼풀 조직이 약해지며 속눈썹이 눈을 찌르는 등 각막에 손상을 입혀 안구건조증 증상이 발생 할 수 있습니다.

안구건조증 증상

안구건조증은 안구 건조 뿐만 아니라 다양한 원인 만큼 다양한 증상이 나타납니다. 일반적인 증상은 아래와 같습니다.

눈이 화끈거리거나 따가움을 느낀다.
눈이 가렵고 자주 비비게 된다.
눈에 충혈이 생긴다.
안통과 두통이 있다.
시야가 흐릿해지거나 시력이 나빠짐을 느낀다.
눈에 피로감이 자주 느껴진다.
눈이 굳어서 움직임에 불편함 느껴진다.
눈꺼풀이 무겁다.
눈에 시림 증상이 자주 발생한다.
눈 주변이 붉어진다.

눈은 한번 나빠지면 다시 회복하기가 어려운 기관으로 안구건조증은 사소하게 생각하는 경우가 많지만 일상 곳곳에서의 불편함을 유발합니다. 안구건조증 증상이 느껴진다면 안과 전문의와 함께 안구건조증 치료를 빠르게 시작하는 것이 좋습니다.

안구건조증 치료

안구건조증은 안구가 충분한 눈물을 만들어 내지 못해 눈이 건조해지고 상처가 생겨 다양한 증상이 나타나는 질병으로 현재 치료 방법은 대표적으로 아래와 같습니다.

인공 누액 점안

인공 누액은 가장 많이 사용되는 눈물을 대체하는 치료&예방 방법으로 증상 완화를 위해 인공 누액을 사용 할 수 있습니다. 안과 전문의에게 진단 시 인공 누액은 증상에 따라 인공눈물, 눈물 분비 촉진제, 항염증제 등 안약 점안을 처방 받을 수 있습니다.

누점 폐쇄술

인공 누액을 처방 받거나 환경적 요인 등을 관리 함에도 안구건조증이 심각한 경우 수술 요법으로 눈물을 보존하는 누점 폐쇄술을 받을 수 있습니다. 누점 폐쇄술은 눈물이 배출되는 눈물샘을 일시적, 영구적으로 막아 안구 안에 눈물이 오래 머물러 눈의 건조함을 줄이는 수술요법 입니다.

안구건조증 예방 방법

평상시 건강을 위해 환경을 바꾸거나 식습관, 생활 습관을 올바르게 유지하려 노력하는 것처럼 눈 또한 안구건조증 예방을 위해 건강하고 촉촉한 눈을 만드는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

눈 자주 깜빡이기
컴퓨터, 스마트폰, 장시간 독서 등을 할 때 중간 중간 눈을 쉬어주기
눈 주위를 부드럽게 마사지 하기
눈을 왼쪽, 오른쪽, 위, 아래로 움직이며 운동하기
멀리 보며 휴식하기
렌즈보다 안경 착용하기
소프트렌즈보다 하드렌즈 착용하기
렌즈 착용 시간은 하루 8시간 이내로 줄이기
온찜질 하기
충분한 수분 섭취, 수면 시간 갖기
실내환경 건조하지 않게 유지하기

눈 건강에 좋은 영양소

베타카로틴 : 눈 건강에 좋다고 알려진 대표적인 채소인 당근에 풍부하게 함유되어 있는 영양소로 노란색, 오렌지색 채소인 호박, 고구마 등을 통해 섭취 할 수 있습니다.
비타민C : 눈 건강을 위해 필요한 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하는 영양소로 파인애플, 오렌지, 레몬, 블리베리 등의 과일과 녹색 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민E : 항산화에 좋은 영양소인 비타민E는 눈의 산화작용을 예방하는데 도움을 줄 수 있으며 콩류, 견과류, 씨앗류, 식물성 오일 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다.
오메가-3 : 대표적으로 등푸른 생선인 고등어, 참치, 연어 등에 함유되어 있으며, 아몬두, 호두 등 견과류를 통해 섭취 할 수 있습니다.
아연 : 눈 건강에 필요한 비타민A를 생성하는데 도움을 주는 역할을 하는 영양소로 호박씨, 콩류, 견과류, 해산물 등에 함유되어 있습니다.

눈영양제 제대로 고르는 법

이러한 영양소가 풍부한 음식을 섭취하거나 영양제를 섭취하고 위에 언급된 눈 건강을 위한 운동 및 생활 습관을 개선하는 것이 중요하겠습니다.