블랙마카 효능 4가지, 남자 정력 강화 효과와 부작용 있다?

블랙마카의 효능이 특히 남성에게 좋다고 알려지며 몇년째 꾸준히 인기를 끌고 있습니다. 마카는 고도 4,000미터 이상의 가혹한 환경에서 자라는 식물로 페루의 인삼이라고 불릴 만큼 영양 성분과 효능이 뛰어납니다. 그 중 블랙마카 효능으로 가장 잘 알려진 것이 남성의 성욕 증가와 지구력, 에너지 증진과 관련되어 있어 30대가 넘어가는 남성들이 활력 증진을 위해 찾고 있습니다.

이번 포스팅에서는 다양한 블랙마카 효능 중 남자에게 좋다고 알려진 효능과 부작용, 제품을 고르는 법 등에 대해서 알아보겠습니다.

블랙마카 효능

성욕 증진

마카 효능으로 가장 잘 알려진 것이 성욕을 높이는 효과입니다. 마카는 레드 마카, 옐로우 마카, 블랙 마카 세가지 종류가 있는데 그 중에서도 블랙마카가 성욕과 에너지 증진의 효과가 가장 높다고 합니다. 마카의 성욕 증진, 성기능 효과 증진은 다양한 연구를 통해 알려져 있습니다. 2002년 21세~56세의 남성을 대상으로 12주 동안 1.5g, 3g, 위약을 섭취 하게 한 결과 8주 후 마카를 섭취한 남성의 성욕이 증가한 것으로 나타났습니다.

정자 기능 개선

남성의 생식 능력에서 가장 중요한 건 정자의 양과 질입니다. 마카 섭취는 남성 정액의 질을 향상시켜 남성 불임에 도움이 된다고 합니다. 남성에게 4개월 동안 1.5g~3g의 마카를 섭취하게 한 결과 호르몬의 수치에는 큰 변화가 없었음에도 정액량, 사정당 정자 수, 정자 운동성이 증가 되었다고 합니다.

에너지와 지구력 강화

마카는 고대 잉카 시대부터 자양강장제로 사용되어 왔으며 잉카 전사들은 전투 전에 마카를 섭취했을 만큼 에너지 증진과 지구력 강화 효과가 뛰어납니다. 외국에서는 보디빌더나 운동 선수들이 에너지와 운동 효과를 높이기 위해 블랙마카 효능으로 보충제로 흔히 섭취한다고 합니다. 2016년 12주 동안 마카를 섭취했을 때 에너지 수준이 증가했고 일부 동물 실험에서도 지구력이 높아지는 것이 확인되었습니다. 사이클 선수를 대상으로 14일 동안 마카 추출물을 섭취하게 한 결과 40km를 가는데 걸리는 시간이 단축되었다고 합니다. 무엇보다 카페인 없이 에너지를 상승시키는데 도움을 주는 건강한 성분입니다.

높은 영양 성분

마카는 레드 마카, 옐로우 마카, 블랙 마카 세 종류가 있으며 각자 조금씩 건강상에 다른 효능을 가지고 있습니다. 그 중에서 블랙마카는 생산량이 가장 적으며 항산화 성분이 가장 풍부하게 함유되어 있습니다.
아래 100g당 함유된 영양성분표를 확인하고 본인에게 더 잘 맞는 마카를 선택에 도움이 되길 바랍니다.

마카 블랙마카 차이

위에도 몇 번 언급했듯 마카는 색상에 따라 레드, 옐로우, 블랙마카로 나뉘며 세가지 마카 보두 기본적으로 단백질과 영양소가 풍부해 체력과 에너지 강화 효과가 뛰어납니다. 또한 강력한 항산화 효과로 체내 활성 산소를 제거해 전반적인 건강 관리에도 도움을 줍니다. 이번 포스팅에서는 남성의 활력에 대한 주제로 마카를 알아보았기에 그 외 다양한 효능은 언급하지 않았지만 다른 색상의 마카와 블랙마카 차이에 따라 본인에게 가장 잘 맞고 적합한 마카를 섭취하는 것도 도움이 되어 다른 마카의 주요 효능에 대해 간략하게 알아보고, 더 자세한 내용은 다음 포스팅에서 알아보도록 하겠습니다.

레드 마카

• 가장 높은 항산화 성분 함유
• 단백질 구성 요소인 아미노산 가장 많이 함유
• 세가지 마카 중 유일한 남성 관련 질환인 전립선암, 전립선 비대 예방 효과
• 골밀도 감소 효과
• 에너지 증진
• 호르몬 균형
• 여성 폐경기 증상 완화

옐로우 마카

• 가장 대중적인 마카
• 불안감, 우울증 감소 효과
• 호르몬 균형 유지
• 전반적인 활력 및 건강
• 에너지 증진
• 피부 건강

블랙 마카

• 성욕 증진
• 정자수, 운동성 향
• 체력, 에너지, 신진대사 증진
• 지구력 향상
• 기억력, 집중력 향상
• 골밀도 향상

블랙마카 부작용

마카는 우리나라의 인삼처럼 수천 년 동안 섭취해온 음식으로 안전하고 부작용이 없는 음식입니다. 다만 안데스 산맥에서 자라기 때문에 우리나라에서는 음식으로 직접 조리하는 형태보다는 분말, 영양제 등의 형태로 섭취 할 수 있으며 간혹 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

소화 불량

마카는 페루의 인삼이라고 불리지만 인삼과는 전혀 다른 작물로 감자, 고구마와 같이 전분 함량이 매우 높습니다. 때문에 생 마카를 섭취하는 경우 높은 전분 함량으로 인해 소화 불량, 배탈, 가스 등이 생겨 복부 팽만감 등이 느껴질 수 있습니다. 하지만 우리나라의 경우 대부분 영양제의 형태로 섭취하기 때문에 이러하나 현상은 거의 발생하지 않지만 전분 성분에 민감한 경우라면 전분을 제거한 젤라틴화된 마카인지를 확인 후 섭취하는 것이 좋습니다.

불면증, 초조함

블랙마카 효능 뿐만 아니라 다른 마카들도 기본적으로 에너지 증진의 효과를 가지고 있습니다. 마카를 섭취 후 초조함이나 불면증이 생기는 경우는 마카를 처음 섭취하거나 너무 과량의 마카를 섭취했을 때 나타날 수 있다고 합니다. 이러한 현상이 나타난다면 섭취량을 줄이고 수면에 방해가 되지 않도록 늦은 오후 이전에 마카를 섭취하는 것이 좋습니다.

블랙마카 제품 고르는 법

블랙마카 효능을 제대로 보기 위해서는 제대로 된 제품을 골라야 합니다. 제품을 선택하는 것은 개인의 생각과 기준에 따라 달라질 수 있으므로 참고용으로만 확인하시기 바랍니다.

페루산 마카

제품 구입 시 마카의 원산지가 페루인지 확인해야 합니다. 고도 4,000미터 이상의 척박하고 험난한 환경에서 자란 페루 안데스 산맥의 마카가 가장 높은 블랙마카 효능을 가지고 있기 때문입니다. 블랙마카 효능이 세계적으로 알려지며 호주, 중국, 미국 등과 우리나라에서도 마카를 재배하고 있습니다. 하지만 재배되는 환경이 다르기 때문에 원산지인 페루에서 재배되는 마카와 성분 차이가 많이 나 효능에 큰 차이가 있을 수 밖에 없습니다. 세계 곳곳에서 인삼을 재배하지만 우리나라에서 재배하는 고려 인삼의 효능을 따라오지 못하는 것과 같은 것으로 제대로된 블랙마카 효능을 보고 싶다면 원산지를 확인해야 합니다.

젤라틴화된 마카

마카는 감자, 고구마처럼 전분 함량이 매우 높은 작물입니다. 때문에 그냥 분말화된 마카를 섭취하는 건 전분 덩어리의 마카를 섭취하는 것과 동일합니다. 이미 예전부터 마카의 흡수율을 높이기 위해 젤라틴화하는 공정을 거쳐 젤라틴화된 마카 원료를 사용하고 있는 곳이 많지만, 아직도 마카 분말, 고형분 등을 섞어 사용하는 곳이 있습니다. 체내 흡수율을 높이기 위해 전분을 제거한 젤라틴화 된 마카를 함유하고 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

남성 활력에 좋은 영양성분의 배합 여부

마카는 마카 자체만으로 색상에 따라 각기 다른 효능을 가지고 있어 전반적인 건강 개선을 위해선 마카 단일 제품을 섭취해도 좋습니다. 하지만 남성의 성기능 개선, 에너지 향상 등을 위해서 마카를 섭취한다면 혈관 확장과 혈류 개선으로 성기능 증진 효과가 있는 아르기닌 등이 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

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블랙마카 효능 FAQ